防晒与急救措施：遇到晒伤后应采取哪些紧急处理措施

七月的阳光像烤箱里刚拿出来的铁板，烫得人皮肤发麻。上周闺蜜小琳去海边玩，傍晚回来时两颊红得像熟透的虾子，碰一下都疼得直吸气——这就是典型的晒伤现场。其实在咱们的日常生活里，谁还没经历过几次皮肤火辣辣的教训呢？

一、皮肤晒伤的三个危险信号

当紫外线穿透表皮层时，可不是单纯把皮肤染红这么简单。根据《中华皮肤科杂志》2021年的一项研究，皮肤在暴晒后会出现三个阶段的变化：

• 12小时内：毛细血管扩张带来灼热感，像有无数小针在扎
• 24-72小时：黑色素细胞开始疯狂工作，皮肤逐渐发黑
• 72小时后：角质层开始成片脱落，就像蛇在蜕皮

晒伤程度	症状表现	数据来源
轻度	皮肤发红、轻微灼热	世界卫生组织紫外线防护指南
中度	明显红肿、触碰疼痛	美国皮肤病学会临床数据
重度	水疱、发烧、寒战	国家应急医学研究中心

二、晒伤急救四部曲

1. 降温要像消防员救火

千万别急着用冰块直接敷！上海华山医院皮肤科主任建议，可以取冷藏室里的盒装牛奶（4℃左右），隔着干毛巾在晒伤处滚动降温。记住要"降温不冰镇"，持续15分钟就能让毛细血管冷静下来。

2. 补水要学沙漠种树

北京协和医院烧伤科有个绝招：把医用纱布浸透生理盐水，像敷面膜一样盖在晒伤处。这时候可别用自来水冲洗，自来水里的消毒剂反而会刺激皮肤。家里有芦荟胶的话，记得选不含酒精的配方。

• 黄金修复期：晒后6小时内
• 补水间隔：每2小时补涂修复霜
• 禁忌动作：撕扯脱皮部位

3. 用药要分轻重缓急

药店里常见的氢化可的松软膏确实能缓解炎症，但陆军军医大学的最新研究提醒：这类药膏连续使用别超过3天。如果出现小水疱，可以用消毒过的针筒抽取疱液，但千万保留表皮作为天然创可贴。

4. 防护要像特工出任务

正在修复的皮肤比婴儿屁股还娇嫩。广州中医药大学的教授支招：出门时除了戴帽子，最好备把深色胶面的遮阳伞——浅色伞面会反射地面紫外线，反而让防护效果打折扣。

三、这些误区你中招了吗？

去年夏天接诊的王阿姨，晒伤后往背上抹了厚厚一层牙膏，结果第二天起了大片红疹。台北荣民总医院的病例档案显示，晒伤后最危险的三大作死行为是：

• 用含薄荷醇的清凉产品
• 立即敷贴片面膜
• 泡热水澡缓解疼痛

四、防晒装备怎么选才靠谱

市面上的防晒霜就像口红色号让人眼花缭乱。国家质检总局去年抽查发现，38%的防晒产品实际防护值不到标注值的一半。挑防晒霜要学会看PA值后面的+号，一个+代表延长2-4倍防护时间，日常通勤选PA+++就够用。

遮阳伞也不是越贵越好。中国纺织协会的测试数据显示，银胶涂层的UPF值普遍在40+，而黑胶涂层能达到50+。重点要看标签上的紫外线阻隔率，达到99%才算合格。

海边玩水的张先生总抱怨防晒霜被冲掉，其实现在有种防水型防晒棒，像胶棒一样在皮肤上涂几道，成膜后游泳两小时都不掉。这种新产品通过欧盟防晒标准检测，特别适合户外运动爱好者。

五、特殊人群要当心

怀孕三个月的李女士最近总感觉皮肤发烫，中日友好医院的产科主任解释：孕妇的黑色素细胞特别活跃，同样的日照量，孕妇出现色斑的概率是普通人的3倍。建议准妈妈们选择物理防晒霜，主要成分是二氧化钛和氧化锌的那种。

家里的小朋友去夏令营，儿童医院的医生叮嘱要备好防晒护颈面罩。这种像劫匪头套的装备虽然看着滑稽，但能保护孩子最脆弱的耳后和颈部皮肤。记住给孩子补涂防晒要避开眼睛周围，用拍打的方式更安全。

傍晚的微风带着丝丝凉意，阳台上的芦荟盆栽在夕阳里舒展着肥厚的叶片。其实防晒这件事，说到底就是要和阳光打好交道——该躲的时候果断躲，该防的时候认真防。毕竟咱们的皮肤可比不上蜥蜴，晒脱皮了可不会自己长出新鳞片来。