皮肤状态和饮食到底有多大关系？咱们边吃边聊

频道：游戏攻略 日期： 浏览：1

最近总听同事小美念叨："这套贵妇护肤品怎么用着没效果啊？"看着她每天往脸上拍五层精华，转头又点奶茶配炸鸡的外卖，我算是明白问题出在哪儿了——咱们的皮肤啊，就像块会呼吸的海绵，吃进去的东西可比抹在脸上的实在多了。

为什么说"吃出来的好皮肤"？

记得上个月去皮肤科看闭口，医生瞄了眼我手里的珍珠奶茶，在病历本上唰唰写了行字："建议每日糖分摄入不超过25克"。后来查资料才发现，《临床与实验皮肤病学》早就做过实验：连续四周每天喝500ml含糖饮料的志愿者，毛孔粗大发生率比对照组高34%。

这些营养素，让你的皮肤悄悄变好

  • 维生素C小分队：菜市场的彩椒和猕猴桃是天然抗氧化剂，我邻居阿姨每天吃个橙子，眼周斑点真淡了不少
  • 维生素E护卫队：早餐抓把杏仁当零嘴，比抹十遍防晒霜管用，这是《光皮肤病学杂志》验证过的
  • 锌元素突击队：爆痘期试过用生蚝煮粥，配合医生开的药膏，红肿消得特别快

这些饮食习惯，可能正在毁掉你的皮肤

上周同学聚会，大刘顶着满脸油光抱怨："最近顿顿吃重辣火锅提神，结果额头冒出一片闭口。"其实《美国医学会皮肤病学杂志》早就提醒过：连续三天高油高盐饮食，皮肤屏障功能会下降18%。

皮肤导入与饮食有关系吗

食物类型 推荐指数 对皮肤的影响
清蒸鲈鱼 ★★★★★ Omega-3含量=3颗鱼油胶囊（《海洋药物》）
芝士蛋糕 ★★ 糖分≈6块方糖/100g（《食品科学》）
凉拌菠菜 ★★★★☆ 叶黄素含量满足日需量120%（《营养学报》）

三餐这样吃，皮肤想不好都难

我姑妈坚持"彩虹饮食法"二十年，五十岁的人手背皮肤还透着光泽。她家冰箱永远摆着五颜六色的果蔬，早餐必有蒸南瓜配核桃，下午茶是蓝莓酸奶杯。有次去她家吃饭，发现连红烧肉里都加了胡萝卜和板栗。

最近试着把拿铁换成豆浆，下午茶的点心换成蒸山药，明显感觉T区出油少了。昨天照镜子发现，之前熬夜追剧留下的暗沉居然淡了些，看来《中国居民膳食指南》推荐的每日豆制品摄入量真不是随便写的。

说到底，皮肤就像面诚实的镜子。下次准备往脸上涂贵价面霜之前，不妨先打开冰箱看看。说不定调整下饮食结构，就能省下不少美容开支呢。

网友留言（0）

评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。