周末在家整理衣柜时，我突然发现翻袜子这个日常动作，竟能成为锻炼手部协调性的绝佳机会。去年社区康复中心的张医生就跟我提过，他们用趣味翻袜训练帮助中风患者恢复手部功能，效果比传统复健器材还要好三成。
为什么翻袜子能训练手部技巧
根据《运动医学与康复研究》2023年的报告，翻袜子动作包含抓握、旋转、定位三大核心要素，正好对应日常生活中的系鞋带、拧瓶盖等动作。我邻居王阿姨的孙子在幼儿园用彩色袜子练习，现在系围巾比同龄孩子快两倍时间。
训练方式
每分钟动作次数
手指关节活动范围
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