清晨六点的网球场，露水还没干透，李教练已经带着队员开始热身。场边放着几个颜色鲜艳的餐盒，飘出阵阵烤全麦面包的香气——这是专业运动员的日常画面。你可能不知道，职业选手的胜负早在开赛前48小时就开始了，而秘密就藏在他们的餐盘里。
比赛倒计时：营养备战时间轴
想象你的身体是辆高性能跑车，营养餐就是专属加油站。职业选手王婷在澳网期间分享过她的餐单：赛前三天就开始增加复合碳水，像在银行存钱一样储备能量。
黄金48小时：能量储备期
早餐示例：燕麦粥+希腊酸奶+香蕉片+核桃碎
加餐秘籍：把能量棒换成烤红薯条，既满足碳水需求又补充...