肩膀力量训练：让衣架子更挺拔的实用指南 游戏攻略 2025-04-23 07:16:01 1 健身房常有人说"穿衣显瘦脱衣有肉"，想要撑起衬衫的轮廓感，三角肌训练绝对是关键。上周六早晨，我在健身房遇见老张，他正用5公斤哑铃做侧平举，嘴里嘟囔着"练了三个月怎么肩膀还是没变化"。这场景让我想起很多健身爱好者都存在的训练误区，今天就带大家拆解肩部训练的科学方法。 一、肩部肌肉的精密构造 我们的肩膀就像人... 阅读全文
