周末带娃去公园时，总能看见小朋友们像小企鹅一样撅着屁股爬滑梯，或是像小青蛙似的蹲在地上观察蚂蚁。这些看似平常的动作里，其实藏着儿童体适能训练的重要密码——顶臀活动。近年来，《中国儿童青少年体育健康促进指南》明确指出，针对性臀腿训练能提升儿童基础运动能力达37%。
一、顶臀活动究竟是什么？
简单来说，就是通过特定动作让臀部肌肉群主动发力的运动模式。记得邻居家5岁的小宝，每次玩跳房子游戏时总喜欢故意撅起小屁股，这其实就是最自然的顶臀动作。
1.1 人体动力链的关键环节
北京体育大学运动解剖学实验室研究发现，臀部肌群在跑跳动作中承担着力量传导枢纽的作用。就像快递中转站...
