肩关节活动度的练习方法有哪些？这8招在家就能做 游戏攻略 2025-04-26 10:26:21 1 早上起床时，你有没有过这样的体验？伸手拿牙刷时肩膀咔咔响，系内衣扣子时胳膊抬不起来，晾衣服时总觉得肩胛骨卡着东西。这些都是肩关节活动度不足发出的信号。 一、为什么你的肩膀总像生锈的齿轮？ 骨科医生张明在《关节健康手册》中提到，现代人每天平均有9.2小时保持含胸姿势。这种状态下，肩关节就像长期折叠的弹簧，逐... 阅读全文
