最近在糖友社群里，老张说自从买了血糖仪，本子都写满三本了，但医生问起波动规律还是答不上来；李阿姨则抱怨手机里存了上百条数据，一到复诊就手忙脚乱找不到重点。其实，科学记录血糖就像给身体写日记，咱们要的不仅是"记下来"，更要"看得懂"。
一、血糖日记本里的大学问
在社区医院的健康讲座上，王医生总爱说："空着肚子测血糖就像检查没墨水的钢笔——测了也白测。"根据《中国2型糖尿病防治指南》，完整的监测应该包括三餐前后+睡前这7个关键点，特殊情况下还要追加凌晨3点的测量。
黄金组合测量法：每周选1-2天测全套7次，其他日子重点测空腹+某餐后...
