最近在武娘社群里，总能看到姐妹们讨论体力活动时遇到的糟心事：明明训练计划做得很满，第二天却浑身酸痛到不想起床；跟着教学视频练了半天，膝盖反而开始隐隐作痛；明明补充了运动饮料，怎么还是感觉头晕眼花……今天咱们就来唠唠这些让武术爱好者们头疼的体力问题，顺便奉上实操性超强的应对妙招。
一、练武时最常踩的五个坑
上周五武馆的晨练课上，小张刚做完第三组旋风腿就扶着把杆喘粗气，这场景是不是很眼熟？根据《中华武术训练损伤预防白皮书（2023）》的数据显示，78%的习武者都经历过类似的体力困扰。
1. 热身就像走过场
好多姐妹觉得压压腿甩甩手就算热身了，殊不知这样根本激活不了深层肌肉。去年市武...