如何在体育活动中科学热身？看完这篇你就懂了
清晨的操场上，老张正准备开始慢跑，却被隔壁打篮球的小伙子喊住："张叔，您这直接开跑啊？我刚学的动态拉伸，要不要试试？"这个场景每天都在运动场上演——我们究竟该怎样正确打开热身模式？
一、热身不是摆样子
美国运动医学会2019年的跟踪调查显示，72%的运动损伤发生在热身不充分的情况下。国家体育总局运动医...
体育活动
室内体育活动安全指南：这些细节能救命
最近朋友问我，在健身房打篮球崴脚该找谁负责？这事让我意识到，很多人根本不知道室内运动藏着多少安全隐患。上周社区羽毛球馆刚发生学员滑倒骨折的意外，今天就带大家看看专业场馆的防护秘诀。
环境安全三要素
朝阳区某连锁健身房店长告诉我，他们每天开门前要做5项检查：
地面防滑测试：用专业摩擦系数仪检测，数...
新手如何快速适应华野体育活动：7个实战技巧
上个月在朝阳公园遇到老张，他刚参加完华野的定向越野赛，裤腿上沾着草籽，脸上却带着孩子般的兴奋："这可比健身房有意思多了！就是刚开始那会儿总闹笑话，有次把指北针当计时器用了..."
一、入门前的必要准备
参加华野体育活动前，建议先去医院做运动风险评估。根据国家体育总局2023年报告，23%的运动损伤发生在未...