阳台活动对肌肉耐力的提升作用：在家打造「耐力训练场」的秘诀 游戏攻略 2025-04-22 11:56:19 1 早晨七点的阳光斜斜照进阳台，老张正扶着栏杆做侧弓步拉伸。自从把晾衣架改造成简易单杠，他家的5平米阳台就成了全家人的迷你健身房。三个月后体检报告显示，他的肌肉耐力指标比同龄人高出23%——这个数据，正是美国运动医学会推荐的家庭锻炼达标线。 一、阳台上的「耐力特训」 肌肉耐力不同于爆发力，它考验的是特定肌... 阅读全文
