天冷跑步膝盖疼？这份热身指南让你告别运动损伤 游戏攻略 2025-04-22 14:55:36 1 上周三清晨，我在公园看见老张一瘸一拐地往家走。这位每天雷打不动晨跑的老邻居，因为没做足热身直接冲刺，结果拉伤了大腿后侧肌肉。这让我想起运动康复专家李博士常挂在嘴边的话："人体就像刚启动的汽车，不热车就飙高速，迟早要进修理厂。" 为什么你的热身总是不到位 很多人把热身当成打卡任务，随便甩两下手腕、扭两下... 阅读全文
